Atemmeditation „Unser Atem"
Workshop | 4 Stunden | mit Silke Tombers
Workshop mit Silke Tombers | 25.05. & 14.09.2024
In unserem Workshop „Unser Atem“ lernen Sie von der Achtsamkeitstrainerin Silke Tombers, wie Sie Ihre Atmung bewusst nutzen können, um sich besser zu entspannen, Blockaden und Stress loszulassen und so den Geist und die Gedanken zu beruhigen.
4 Stunden Workshop im Schloss Eichholz
Entspannungstechniken für die mentale Gesundheit kennen lernen
unter Anleitung der zertifizierten Achtsamkeitstrainerin Silke Tombers
Inhalte des Workshops
- Begrüßung
Achtsamkeitsübung: „Rundgang der Freude“
Theorie-Input: „Der Atem“
Atemfluss beobachten
Atemübung nach Thich Nath Hanh
Gehmeditation mit Atemübung
Achtsamkeit in der Natur erleben
Meditation zum Tanken: „Ich atme ein…“
10-Finger Atemmeditation
Abschluss und Feedback
Vorteile und positive Effekte einer gesunden Atmung
Die Atemmeditation ist eine zeitlose Praxis, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen praktiziert wird. Diese Form der Meditation fokussiert sich auf die bewusste Lenkung des Atems, um mentale Klarheit, emotionale Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Die meditativen Techniken bieten eine Vielzahl von Vorteilen, die sich positiv auf alle Aspekte des Lebens auswirken können.
Eine gesunde Atmung durch Atemmeditation kann zahlreiche positive Effekte auf Geist und Körper haben. Durch bewusstes Atmen können Stress und Anspannung reduziert werden, was zu einer tieferen Entspannung führt. Die Praxis der Atemmeditation fördert zudem die Konzentration und Achtsamkeit, indem sie das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment schärft. So entstehen achtsame Momente in Ihrem Alltag, die Ihre Aufmerksamkeit für Ihre Bedürfnisse stärken, damit Sie mental Gesund bleiben.
Darüber hinaus kann die Atemmeditation dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern und die Schlafqualität zu steigern. Durch die Regulation des Atems werden auch der Blutdruck gesenkt und der Herzrhythmus stabilisiert, was langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.
Ein weiterer positiver Effekt einer gesunden Atmung ist die Unterstützung des Immunsystems. Durch tiefe und bewusste Atmung wird der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt, was die Zellregeneration fördert und die Abwehrkräfte stärkt.
Neben den physischen Vorteilen kann die Atemmeditation auch die emotionale Gesundheit verbessern, indem sie dabei hilft, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Indem man sich auf den Atem konzentriert, lernt man, seine Gedanken zu beobachten, ohne von ihnen mitgerissen zu werden, und entwickelt eine innere Ruhe und Gelassenheit.
Kontakt
Sie haben weitere Fragen zum Angebot oder wünschen eine individuelle Beratung?
Wir beraten Sie gerne persönlich:
T 02236 3939-351
Leitungen:
Silke Tombers
Ort:
Schloss Eichholz, Raum Laotse, Urfelder Str. 221, 50389 Wesseling
Verpflegung:
inklusive Kalt- und Heißgetränke, frisches Obst
Kosten:
75,00 Euro
Teilnehmerzahl:
maximal 15 Personen
Termine:
- 25.05.2024 | 14:00 -18:00
- 14.09.2024 | 14:00 -18:00
Erforderlich:
bequeme Kleidung, warme Socken, warmer Schal
Rücktritt:
Bis 30 Tage vor Beginn der Veranstaltung ist der Rücktritt von der Teilnahme abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 50,00 Euro bei Kursen und Seminaren und 100,00 Euro bei Aus- und Weiterbildungen kostenfrei. Danach sind bei Kursen und Seminaren bis zwei Wochen vor Beginn 50 Prozent der berechneten Gesamtkosten, bei Rücktritt innerhalb von 14 Tagen 100 Prozent der Gesamtkosten, zu zahlen. Die Stornierungskosten bei Aus- und Weiterbildungen sind in einem Ausbildungsvertrag geregelt, der Ihnen nach der Anmeldung individuell zugeschickt wird.