Die chinesische Bewegungs- und Meditationsform Qi Gong wird in China seit Jahrtausenden bis heute als Gesundheitsvorsorge praktiziert. Das Herzstück des Qi Gong setzt sich aus 18 Bewegungsfiguren zusammen. Im Fokus steht die Verbindung von Körper und Geist, durch fließende Bewegung, gleichmäßiger Atmung und Meditation. Die verschiedenen Figuren bestehen aus langsamen, sanften und großen Bewegungen des ganzen Körpers, an deren Tempo sich der Atemrhythmus gleichmäßig und ruhig anpasst. Regelmäßiges Üben von Qi Gong reguliert den Qi-Fluss, die harmonische Strömung unserer Körperenergie. Zudem wird die eigene Körperwahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit gestärkt.

Einblick in die 18 Bewegungsfiguren

Das Qi aufwecken

• Basisübung
• synchronisieren von Atmung und Bewegung zu Beginn der Qi Gong Praxis

Den Regenbogen schwingen

• stärkt den Funktionskreis Leber-Galle
• reguliert Gefühle wie Wut, Ärger und Schüchternheit
• hilft bei Beschwerden des Prämenstruellen Syndrom (PMS), Gelenkproblemen und innerer Anspannung

Den Affen abwehren 

• stärkt den Funktionskreis Leber-Galle
• reguliert Gedanken
• hilft bei Hüftbeschwerden und stärkt die Koordinationsfähigkeit

Wirkung und positive Effekte von Qi Gong

Qi Gong als Gesundheitsprävention oder Nachsorgeprogramm nach einem Klinikaufenthalt: Qi Gong ist für jeden Menschen geeignet, der sich einen achtsameren Umgang für Körper und Geist wünscht, vom Alltagsgeschehen entspannen möchte und sich und seiner Gesundheit langfristig etwas Gutes tun möchte.

• senkt den Blutdruck und baut durch die tiefe Bauchatmung Stress ab

• stabilisiert das vegetative Nervensystem durch Meditation

• stärkt Muskeln und Gelenke, ohne dass Sie diese dabei stark belasten müssen

Sich mit Qi Gong Übungen zu entspannen bedeutet vor allem, die eigene Mitte wiederzufinden. Sich und seinen Körper im „Hier und Jetzt“, eingebettet in unserer Umwelt, wahrzunehmen. Den Gedanken und Körperwahrnehmungen neutral zu begegnen, erlöst vom „Lärm der Welt“ und öffnet neue Wege zur Kreativität. Ruhe und tiefe Momente der Entspannung fernab der Alltagshektik werden ermöglicht.